夏季预防中暑的6个方法

红色大脸猫

       夏季到来，同时也进入三伏天了，太阳烤焦大地，大家都担心夏天会中暑，所以在外面总是小心翼翼，甚至不敢出门。那么，夏天怎么预防中暑?

夏天怎么预防中暑
       在一年当中夏季是中暑的爆发期，很多人都会出现中暑的情况，其实只要我们平时注意保养，那就不会轻易中暑。那么，在炎炎夏季我们又该如何预防中暑呢？
1、及时补水，含糖分效果更好
       在闷热的室内和车内，即使不动，也会大量出汗，导致体内大量水分和盐分流失，结果造成痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回流失的水分，同时补充含糖分的水，效果更好。
       最好多喝些淡盐水、绿豆汤等。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝 2～4 杯水（ 500~1 000 毫升）。水温不宜过高，饮水要注意少量多次。

2、高温天气外出注意防晒
       当气温达到≥32℃时，尽量待在室内，如必需外出应安排在早晨或者傍晚外出。在外出时带上遮阳伞、太阳镜等防晒装备，并涂抹防晒指数（ SPF） 15 或以上的防晒霜（ UVA/UVB 防护）。
3、多喝靓汤
       在夏季我们往往都会熬制许多汤（广东特别多），例如酸梅汤、骨头汤、金银花等等，因为人体一直在排汗，就会消耗大量的水分，造成身体缺水，但是喝水只能补充水分，并不能其他物质，那么，喝这些汤在补充水分的同时，又能补充其他，是一件不错的选择。

4、使用隔热窗帘等
       隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保多出一份力。
5、居室通风
       最重要的是保持室内通风，千万不要门窗紧闭。早上或晚上的时候最好开窗、开门通风透气，中午温度太高的时候可以开空调或电扇，尽可能把室温降至27°C左右，避免中暑。
6、不能光着身子
       应该穿一些排汗透气的轻薄衣物，而不是光着身子，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。男人们总喜欢打赤膊图凉快，不过按照中医的观点，光着身子吹风容易受风寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内排不出去，造成中暑。觉得很热时，可以用凉水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或光着身子到处跑。

福旺老师傅

多喝水，少晒太阳